眼精疲労を感じたらサプリメントで対策しよう｜視力キープのために

ルテインが効果的

日本人の多くが日頃からパソコンやスマートフォンを使っています。それらの電化製品のモニターからは人工的な光であるブルーライトが発せられているのです。ブルーライトは目から入るとその中の細胞を壊してしまいます。そのため、長時間見ることでめまいや頭痛、目のかすみなどの眼精疲労を引き起こしてしまうのです。眼精疲労を引き起こさないためにもいろいろな方法で対策をしましょう。まず、ブルーライトを対策するのに有効なのが専用のメガネです。これで目に入るブルーライトを少なくすることができます。また、モニターにフィルターをかけるという対策方法もあるでしょう。眼精疲労の改善や予防に効果的な対策としてサプリメントもおすすめです。サプリメントに眼精疲労に効くとされる様々な成分が含まれています。眼精疲労対策に効果的な成分として有名なものがルテインです。ルテインは目の黄斑にあり網膜を保護しています。この黄斑がブルーライトを吸収することで他の細胞が傷つくのを防いでいるのです。また、ルテインは網膜を中心に目の全体の老化にも効果があります。ですから、眼精疲労だけでなく他の眼病の対策としても有効な成分なのです。1日に必要なルテインの量は6ｍｇで、これはニンジンを10本以上も食べないと摂取できない量となっています。効率よく眼精疲労の対策をしたのであればサプリメントを使って摂取したほうがいいでしょう。サプリメントであれば、ルテイン以外にも眼精疲労に有効な成分が含まれています。